Замор и болка во очите по работа на компјутер е проблем познат за сите корисници. Ова се должи на имотот на човековата визија, кој првично е прилагоден на перцепцијата на рефлектираната светлина, и извор на директна светлина зрачење за долго време не е во состојба да се согледа без појава на болни сензации. Екранот на мониторот е само таков извор.
Се чини дека решението за проблемот е очигледно: треба да го минимизирате времето на контакт со извор на директна светлина. Но, информатичките технологии веќе влегоа во нашите животи толку цврсто што ќе биде исклучително тешко да се направи ова. Ајде да се обидеме да дознаеме што сè уште може да се направи за да се минимизира штетата од долг престој на компјутерот.
Правилно работиме
За да се намали замор на очите, важно е правилно да ја организирате вашата работа на компјутерот. За да го направите ова, мора да се придржувате до одредени правила. Размислете за нив подетално.
Аранжман на работното место
Правилното уредување на работното место игра клучна улога во организирањето работа на компјутер. Правилата за поставување на табелата и компјутерската опрема на неа се како што следува:
- Мониторот мора да биде поставен на таков начин што очите на корисникот се исплашени со горниот раб. Наклонот мора да биде поставен така што долниот дел е поблиску до корисникот од горниот.
- Растојанието од мониторот на очите треба да биде 50-60 см.
- Документите за хартија од кои сакате да го внесете текстот треба да бидат поставени што е можно поблиску до екранот, за да не го преведувате прегледот на значително растојание.
Шематски, правилната организација на работното место може да се претстави како:
Но, апсолутно е невозможно да се организира работно место вака:
Со овој аранжман, главата постојано ќе се крева, кичмата е закривена, а снабдувањето со крв во очите ќе биде недоволно.
Организација за осветлување
Осветлувањето во просторијата каде што се наоѓа работното место исто така мора правилно да се организира. Основните правила на неговата организација може да се сумираат на следниов начин:
- Компјутерот биро треба да стои така што светлината од прозорецот паѓа на лево.
- Собата треба да биде осветлена рамномерно. Вие не треба да седите на компјутерот со светло на ламба, кога главното светло е исклучено.
- Избегнувајте отсјај на екранот на мониторот. Ако дворот е силен сончев ден, подобро е да работите со завеси што се извлекуваат.
- За осветлување на просториите подобро е да се користат LED светилки со температура на бои во опсег од 3500-4200 К, што е еквивалентно на моќност на обична ламба со ламба 60 вати.
Еве примери на правилно и неточно осветлување на работното место:
Како што можете да видите, точниот агол се смета за таков агол на кој рефлектираната светлина не стигнува до очите на корисникот.
Организација на работните процеси
Отпочнување со работата на компјутерот, исто така треба да ги следите правилата што ќе помогнат да се намали оптоварувањето на очите.
- Фонтови во апликациите треба да се конфигурираат така што нивната големина е оптимална за читање.
- Екранот на мониторот мора да биде чист, повремено да го чисти со специјални бришења.
- Во процесот на работа треба да консумираат повеќе течност. Ова ќе помогне да се спречи сувост и острина во очите.
- Секои 40-45 минути работа на компјутерот треба да се одморат најмалку 10 минути, па очите можат да се одморат.
- За време на паузите, можете да направите посебна гимнастика за очите, или барем само да трепкате некое време, така што мукозата се навлажнува.
Покрај горенаведените правила, постојат и препораки за правилна организација на прехранбени, превентивни и медицински мерки за промовирање на здравјето на очите, кои можат да се најдат на релевантните веб-страници.
Програми кои помагаат да се намали обртот на очите
Со оглед на прашањето што да правите ако вашиот компјутер ги повреди вашите очи, би било погрешно да не споменете дека има софтвер кој заедно со правилата наведени погоре помага да се направи работата на компјутерот посигурна. Дозволете ни да се задржиме на нив подетално.
f.lux
Едноставно на прв поглед, програмата f.lux може да биде вистински благодет за оние кои долго време треба да седат на компјутер. Принципот на неговото работење се заснова на промена на спектарот на бои и сатурација на мониторот во зависност од времето на денот.
Овие промени се случуваат многу лесно и се речиси незабележливи за корисникот. Но, светлината од мониторот се менува на таков начин што оптоварувањето на очите ќе биде оптимално за одреден временски период.
Преземи f.lux
Со цел програмата да почне со работа, мора:
- Во прозорецот што се појавува по инсталацијата, внесете ја вашата локација.
- Во прозорецот за поставки, користете го лизгачот за да го прилагодите интензитетот на бојата навечер (ако стандардните поставки не се задоволителни).
После тоа, f.lux ќе се минимизира до лента и ќе започне автоматски секој пат кога ќе стартувате Windows.
Единствениот недостаток на програмата е отсуството на интерфејс на руски јазик. Но, ова е повеќе од неутрализирано од неговите способности, како и фактот дека се дистрибуира апсолутно бесплатно.
Очите се релаксираат
Принципот на работа на оваа алатка е фундаментално различен од f.lux. Тоа е еден вид планер за работа, кој треба да го потсети ентузијастичкиот корисник дека е време за одмор.
По инсталирањето на програмата, неговата икона се појавува во фиоката како икона со око.
Преземи очи Опуштете се
За да започнете со работа со програмата, треба да го направите следново:
- Десен-клик на иконата за да ги повикате менито на програмата и одберете "Отворени очи се релаксираат".
- Поставете временски интервали за прекини во работата.
Времето на вашата работа може да се планира во детали, наизменични кратки паузи со долги. Временските интервали помеѓу одморите може да се постават од една минута до три часа. Времетраењето на одморот е дозволено да се постави речиси неограничено. - Притискање на копчето "Прилагоди", поставете ги параметрите за кратка пауза.
- Доколку е потребно, конфигурирајте ја функцијата за родителска контрола која ви овозможува да го следите времето поминато на компјутерот на детето.
Програмата има пренослива верзија, го поддржува рускиот јазик.
Око-коректор
Оваа програма е збирка на вежби со кои можете да ја ослободите тензијата од очите. Според програмерите, со помош, можете дури и да го обновите нарушениот вид. Ја олеснува неговата употреба на присуството на интерфејсот на руски јазик. Овој софтвер е shareware. Во пробната верзија, тестот пакет е ограничен.
Преземи коректор за очи
За да работите со програмата што ви треба:
- Во прозорецот што се појавува по лансирањето, прочитајте ги упатствата и кликнете "Следно".
- Во новиот прозорец, запознајте се со содржината на вежбата и продолжете со неговото спроведување со кликнување на "Започнете вежба".
После тоа, мора да ги извршите сите активности што ги нуди програмата. Програмерите препорачуваат повторување на сите вежби што ги содржи 2-3 пати на ден.
Врз основа на погоре, можеме да заклучиме дека со соодветна организација на нивната работа на компјутер, ризикот од проблеми со видот може значително да се намали. Но, главниот фактор тука не е присуството на бројни упатства и софтвер, туку чувство на одговорност за нечиј здравје за одреден корисник.
