Здраво
И покрај фактот што доаѓа 21 век - ерата на компјутерската технологија и без компјутер, а не таму, а не тука, не може секогаш да седи зад неа. Колку што знам, окулистите препорачуваат да седат не повеќе од еден час дневно на компјутерот или телевизорот. Се разбира, разбирам дека тие се раководени од науката итн., Но за многу луѓе чија професија е поврзана со компјутер, речиси е невозможно да се исполни оваа препорака (програмери, сметководители, веб-администратори, дизајнери итн.). Што ќе имаат време да го направат за 1 час, кога работниот ден е најмалку 8?!
Во оваа статија ќе напишам неколку препораки за тоа како да се избегне прекумерна работа и намалување на видот на очите. Сè што ќе биде напишано подолу е само мое мислење (и јас не сум експерт во оваа област!).
Внимание! Јас не сум доктор, и искрено, јас навистина не сакав да напишам статија на оваа тема, но има многу прашања во врска со ова. Пред да слушнете на мене или на некој друг, ако имате многу уморни очи кога работите на компјутер, отидете кај специјалист за очите за консултации. Можеби ќе ви бидат препишани очила, капки или нешто друго ...
Најголемата грешка на многумина ...
Според мое мислење (да, јас го забележав ова од мене) дека најголемата грешка на многу луѓе е тоа што тие не паузираат кога работат на компјутер. Еве, на пример, треба да решите некој проблем - тука лицето ќе седне со неа 2-3-4 часа додека не одлучи. И само тогаш оди на ручек, или чај, да се одмори, итн
Значи не можете да направите! Една работа е да гледате филм, да се опуштите и да седите на 3-5 метри на софата од телевизорот (монитор). Очите, иако затегнати, се далеку од тоа како да програмирате или броете податоци, внесете формули во Excel. Во овој случај, товарот на очите се зголемува многу пати! Според тоа, очите почнуваат да се уморуваат многу побрзо.
Што е излез?
Да, само на секои 40-60 минути. кога работите на компјутерот, паузирајте за 10-15 минути. (најмалку 5!). Односно 40 минути помина, стана, одеше, погледна низ прозорецот - поминаа 10 минути, а потоа продолжи да работи. Во овој режим, очите нема да бидат толку уморни.
Како да се следи овој пат?
Јас разбирам дека кога работите и сте страсни за нешто, не е секогаш можно да се следи времето или да се утврди. Но, сега постојат стотици програми за слична задача: разни алармни часовници, тајмери, итн. Можам да препорачам еден од наједноставните EyeDefender.
EyeDefender
Статус: слободен
Линк: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Бесплатна програма која работи во сите верзии на Windows, чија главна цел е прикажување на поздравниот екран во одреден временски интервал. Временскиот интервал е поставен рачно, препорачувам да ја поставите вредноста на 45 мин. -60 мин. (како што сакате). Кога овој пат ќе помине - програмата ќе ги прикаже "цвеќињата", без разлика каква е вашата апликација. Генерално, услугата е многу едноставна, па дури и корисниците на почетниците нема да имаат потешкотии во разбирањето.
Со правење такви интервали на одмор помеѓу работните интервали, им помагате на очите да се опуштат и да го одвлечат вниманието (а не само нив). Во принцип, долгото седење на едно место не позитивно влијае на другите органи ...
Тука, патем, треба да разработите еден инстинкт - како се појави "поздравниот екран", сигнализирајќи дека времето е завршено - што и да правите, да ја прекинете работата (т.е. да ги зачувате податоците и да се одморите). Многумина прво го прават тоа, а потоа се навикнуваат на скрин сејверот и го затвораат, продолжувајќи да работат.
Како да се опуштите очите во оваа пауза 10-15мин.:
- Најдобро е да излезеш или да одиш на прозорецот и да погледнеш во далечина. Потоа, по 20-30 секунди. преведе поглед на некој цвет на прозорецот (или стара марка на прозорецот, некој вид на капка, итн.), т.е. не повеќе од половина метар. Потоа повторно се погледне во далечина, и така неколку пати. Кога ќе погледнете во далечината, обидете се да пребродите колку гранки се на дрво или колку антени се во куќата спротивното (или нешто друго ...). Патем, со оваа вежба на очните мускули е добро обучени, многу дури и се ослободи од очила;
- Почекајте трепкање (ова важи и за времето кога седите на компјутерот). Кога трепкате - површината на окото е навлажнета (веројатно, често сте слушнале за "синдром на суво око");
- Направете кружни движења со твоите очи (т.е., погледни го, десно, лево, надолу), можете да ги направите и со затворени очи;
- Патем, исто така, помага да се заживее и да се намали заморот воопшто, едноставен начин е да го измиете лицето со топла вода;
- Препорачуваме капки или специјални. очила (има рекламни точки таму со "дупки" или со специјално стакло) - нема. Да бидам искрен, јас не го користам и специјалист кој ќе ја земе предвид вашата реакција и причината за замор треба да ги препорачаат (добро, на пример, постои алергија).
Неколку збора за поставувањето на мониторот
Исто така, обрнете внимание на поставувањето на осветленост, контраст, резолуција и други моменти на вашиот монитор. Дали сите тие се во оптимални вредности? Обрнете посебно внимание на осветленоста: ако мониторот е премногу светло, очите почнуваат да се уморат многу брзо.
Ако имате CRT монитор (тие се толку големи, дебели. Тие беа популарни пред 10-15 години, иако сега се користат во одредени задачи) - обрнете внимание на фреквенцијата на скенирање (Т.е. колку пати во секунда сликата трепка). Во секој случај, фрекфенцијата не треба да биде под 85 Hz. Инаку очите почнуваат да се уморуваат брзо од постојано треперење (особено ако има бела позадина).
Класичен CRT монитор
Фреквенцијата на движење, патем, може да се гледа во поставките на двигателот на вашата видео картичка (понекогаш се нарекува фреквенција на ажурирање).
Фреквенција на движење
Неколку статии за поставување на мониторот:
- За поставување на осветленоста може да прочитате тука:
- За менување на резолуцијата на мониторот:
- Прилагодете го мониторот така што очите не се заморуваат:
PS
Последно што сакам да го советувам. Паузите, се разбира, се добри. Но, организирај, барем еднаш неделно, денот на постот - т.е. Во принцип, не седете на компјутер за еден ден. Одете на патување во вилата, одете на пријатели, исчистете ја куќата итн.
Можеби оваа статија ќе изгледа како некој конфузија и не е сосема логична, но можеби некој ќе помогне. Ќе ми биде драго ако барем за некој ќе биде корисно. Сите најдобри!
